¿Puede cambiar su estado de ánimo?

Los estados de ánimo son extensiones prolongadas de emociones resultantes de un suceso o cadena de sucesos. Por lo general, las emociones suelen ser sentimientos poderosos que aparecen en el calor del momento, mientras que los estados anímicos son menos intensos pero pueden durar horas o incluso días.

Los estados de ánimo negativos originan pensamientos defectuosos que pueden bloquear nuestra actividad mental. 

Las personas inteligentes a nivel emocional, notan cuando empiezan a decaer anímicamente y dan los pasos necesarios para resistirse. La capacidad de no perder el ánimo o cambiarlo para mejor, es esencial para la salud mental y el éxito emocional, sea cual sea su edad.

Para ponerse a prueba

Imaginese que esta Deprimodo/a y con el ánimo por el piso. Marque los cuatro mecanismos de superación que mejor encajen con usted. 

1. Lloro muy bien y me alivio por completo.
2. Encuentro algo que me distraiga como un programa televisivo o una pelicula cómica.
3. Me voy a dar un paseo o al gimnasio.
4. Me voy de shopping o me regalo algo.
5. Siempre me comparo con alguien que está peor.
6. Me doy un baño caliente y relajante.
7. Me tomo una copa.
8. Me compro mi comida favorita o me preparo un plato que me guste mucho
9. Me tomo el día libre y me quedo en la cama.
10. Me dedico a una tarea en la casa que hace tiempo que vengo posponiendo.

Ahora sume los puntos según la opcion marcada:

1. --------- 5 puntos
2. --------- 10 puntos
3. --------- 10 puntos
4. --------- 5 puntos
5. --------- 5 puntos
6. --------- 5 puntos
7. --------- 2 puntos
8. --------- 2 puntos
9. --------- 2 puntos
10. --------- 10 puntos

Respuestas:

• Menos de 15 puntos

Tiene una capacidad normal de levantar su ánimo, y es posible que le resulte dificil hacerlo. Recuerde hacer una lista de las cosas positivas, piense en todo lo que ha salido bien y disfrute de la vida con las personas que lo quieren.

• Entre 15 y 25 puntos

Tiene una buena capacidad de animarse y es probable que pueda reconocer un estado de ánimo y dar los pasos necesarios para cambiarlos. Descubra qué le suscita sentimientos negativos y empiece a evitar esas cosas. No deje que lo inquieten las pequeñeces.

• Más de 25 puntos

Tiene una excelente capacidad de alegrarse la vida y es muy probable que sea una persona positiva, dotada de recursos internos necesarios para mejorar su ánimo. Siga cultivando su optimismo para tener una vida feliz.

FUENTE: Revista Buena Salud, año 22 Núm 279.