¿Cómo reaccionar cuando me enojo?

Primero debemos entender que el enojo es una emoción normal, pero que nos puede terminar enfermando de acuerdo a como actuemos frente a este.

Veamos los cuatro tipos básicos de salida que tenemos  frente a este sentimiento:

Personalidad Pasiva: Es la persona que no se enoja nunca, reprime absolutamente todo el enojo, porque cree que enojarse está mal, y eso le da culpa. Pero esa falta de reacción puede transformarse en depresión, que es la bronca transformada en tristeza.

El Pasivo-Agresivo: Son las personas que no se enojan, tragan las broncas. Por lo general tienen una postura corporal muy rígida, hablan lento, pero sus palabras pueden destruir. Son pasivos porque reprimen el enojo, pero son agresivos porque lo van sacando con palabras cortantes, sarcasmo, ira, etc.

El Agresivo: Es la persona que exterioriza su bronca: rompe, grita, insulta, maltrata, etc. Porque no puede manejar el enojo y lo libera.
El Asertivo: Es la persona que logra poner en palabras el enojo, es decir, transformar una emoción normal en crecimiento para resolver el obstáculo que aparece. No siempre es fácil, pero necesitamos enseñarle a nuestros hijos y a las nuevas generaciones como poder poner el enojo en palabras.

¿Qué podemos hacer cuando nos enojamos?

Gastar el enojo: El ejercicio corporal físico es muy importante, por ejemplo: caminar, nadar, trotar, correr, etc.... Ya que a veces nos queda embotellado en el cuerpo. Por eso tenemos que sacar toda la adrenalina y la descarga física es muy buena.

Hablar: Ponerlo en palabras pero cuando no estamos enojados, esperar un poco y siempre empezar diciendo:”Yo”, “A mí”, por ejemplo: “a mí me molesta esto” o “Yo quisiera que”… Hacerlo sin sarcasmos, sin ironía, sin agresión, sin gritos.

Contar: Empezar hasta 10, si vemos que el enojo no disminuye agregamos unos 100 más, y así sucesivamente… Esperar es fundamental, porque la adrenalina busca descarga  y cuando uno tiene más adrenalina no piensa con claridad, lo que busca es descargarse.

¿Alguna vez te ha pasado que dejaste pasar un día o dos y ya al problema lo viste de otra forma? Esto sucede porque comenzamos a funcionar  con el hemisferio derecho, que es el hemisferio de la creatividad, de la relajación, que es el de las ideas creativas, entonces las cosas las vemos de otra forma.

Cuando el enojo dura mucho tiempo, intensamente  y se dispara por cualquier motivo, entonces tenemos que tener cuidado, porque el enojo en cantidades excesivas enferma, y en general de enfermedades muy graves.

Otra técnica es la que llamamos en psicología “tiempo fuera”, que es nada menos que salir de la situación, ir a dar una vuelta, caminar, salir de la habitación en donde nos encontramos, salir de la casa, o sea, tomar un poco de distancia, porque el enojo está bueno expresarlo, está bueno poner límites, pero no tenemos que dejar que se nos acumule, por eso es bueno “gastarlo”.

El enojo es una emoción positiva de protección, pero que tenemos que saber dirigir esa energía  para resolver el problema y no para atacar a la persona que tenemos delante nuestro.

Por eso tenemos que trabajar en nuestra estima y siempre usar el enojo como una energía para resolver el problema y no para agredir a nadie, ya que después  porque podemos arrepentirnos de nuestros actos.

Por Bernardo Stamateas
Para Periódico Móvil

Bernardo Stamateas en
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